وحش k.s.a
ْ..~ نائب المديرة~..ْ
عدد المساهمات : 558
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2009
العمر : 30
الموقع : جده
 |  موضوع: ريجيم(حمية)" خفيف يفقدك 7 كيلوغرامات  الجمعة أغسطس 07, 2009 7:41 pm | |
| اول خطوة يجب ان تقدمي عليها اذا قررتي اتباع هذا النظام تتمثل في التحلي بالصبر و مقاومة مغريات الطعام خاصة الحلويات و الدهون المشبعة و النشويات كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء على الاقل لترين او ثلاث يوميا اضافة الى شاي الاعشاب و القهوة الخالية من الكافيين
-و تحوي قائمة"الريجيم(الحمية)" ما يلي:
-وجبة الافطار:تتكون من فواكه مشكلة او حبة من الموز فهي كفيلة بالقضاء على الاحساس بالجوع
-وجبة الغداء:و تتكون من سلطة مشكلة من الخضروات مع بعض من اللحم او الدجاج المسلوق او المشوي و الذي يجب ان يكون منزوع الجلد و الدهون او سمك التونة المنقوع في الماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون و عصير الليمون
-الفترة المسائية:بعد ساعتين من الغداء يمكنك تناول بعض الفواكه و قليل من المكسرات مثل الجوز او اللوز
-وجبة العشاء:هي عبارة عن طبق كبير من الخضروات الورقية مضاف اليها شريحة من صدر الدجاج مع بعض النقاط من زيت الزيتون و الليمون
يلا يا دباديب جربوها و ردو علي
لا تبخلو علي بالردود | |
|
صعبة المنال
°~ฒ|¦[ مديرة المنتدى ]¦ฒ~°
![°~ฒ|¦[ مديرة المنتدى ]¦ฒ~°](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif "°~ฒ|¦[ مديرة المنتدى ]¦ฒ~°")
عدد المساهمات : 409
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
| | موضوع: رد: ريجيم(حمية)" خفيف يفقدك 7 كيلوغرامات الأحد أغسطس 09, 2009 9:26 am | |
| | |
|
M!ss ghdoo
ْ..~ عضو نشيط ~..ْ
عدد المساهمات : 399
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2009
العمر : 29
الموقع : جـــدة...×
| | موضوع: رد: ريجيم(حمية)" خفيف يفقدك 7 كيلوغرامات الإثنين أغسطس 10, 2009 3:15 am | |
| يسلمووووووووووووووو ع مجهودك | |
|
وحش k.s.a
ْ..~ نائب المديرة~..ْ
عدد المساهمات : 558
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2009
العمر : 30
الموقع : جده
| | موضوع: رد: ريجيم(حمية)" خفيف يفقدك 7 كيلوغرامات الأربعاء أغسطس 19, 2009 7:59 pm | |
| الله يسلمكم اسعدني مروركم | |
|
