وحش k.s.a
ْ..~ نائب المديرة~..ْ
عدد المساهمات : 558
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2009
العمر : 30
الموقع : جده
 |  موضوع: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان  الجمعة أغسطس 07, 2009 7:17 pm | |
| ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:
اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.
اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).
اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.
اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .
اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.
منقول لفائدتكم | |
|
الشقاوه حلاوه
ْ..~ عضو مبتدئ ~..ْ
عدد المساهمات : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
| | موضوع: رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان الأحد أغسطس 09, 2009 8:24 pm | |
| | |
|
M!ss ghdoo
ْ..~ عضو نشيط ~..ْ
عدد المساهمات : 399
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2009
العمر : 29
الموقع : جـــدة...×
| | موضوع: رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان الإثنين أغسطس 10, 2009 3:10 am | |
| | |
|
وحش k.s.a
ْ..~ نائب المديرة~..ْ
عدد المساهمات : 558
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2009
العمر : 30
الموقع : جده
| | موضوع: رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان الأربعاء أغسطس 19, 2009 8:02 pm | |
| الله يسلمكم وشكرا على مروركم المتواضع | |
|
crazy girl
ْ..~ عضو نشيط ~..ْ
عدد المساهمات : 247
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
| | موضوع: رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان الأربعاء سبتمبر 02, 2009 12:44 pm | |
| يسلمو على الموضوع  | |
|
وحش k.s.a
ْ..~ نائب المديرة~..ْ
عدد المساهمات : 558
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/08/2009
العمر : 30
الموقع : جده
| | موضوع: رد: ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان الجمعة سبتمبر 04, 2009 1:41 pm | |
| الله يسلمك شكرا على مرورك | |
|
